Archive pour août 2012

KIEL ĈESIGI FUMI?

Lundi 20 août 2012

 

 

KIEL  ĈESIGI  FUMI?

Kara Leganto,  

La fumantoj asertas ke fumi, donas pli da energio kaj pli da kuraĝo. Tra tiuj asertoj, oni vidas ke la cigaredojn havas, sen dubo, stimulan efikon, sed kiam oni praktikas sportojn, manĝante sana, dormante bone dum la nokto, estas fakte mezuroj kiuj donas pli bonan fordonon en ĉiutagaj aktivecoj de iu persono.

La Fumantoj kutimas deklari, ke havanta cigaredon en la manoj donas al ili multe ĝojo, kaj ke la ritaj kiuj ĉirkaŭas la aktojn de fumado, kiel bruliganti la cigaredon, portas ĝin al la buŝon, aŭ nure portante ĝin al la buŝo, aŭ simple teni ĝin, revenas ĝi aŭtomata por iu ajn fumanto. Tamen, mezuras por anstataŭi ilin, tiuj kiuj tenas plumon, suĉado malmolaj karameloj, aŭ realigi manlfaritan aktivecon, kiel pentrarto, kudri, ktp, povas esti sufiĉe utila.

Vidu kiel estas la profitoj, kiam oni forlasis fumadon, por tiuj kiuj diras ke fumi reduktas streson. En ĉi tiu kazo oni devas memori ke estas aliaj manieroj por redukti streson, ekzemple, praktikante fizikajn aktivecojn, muzikon, iun bonan banon, vojaĝante, legante bonan libron, kaj tiel multaj aliaj de la varo.

Tiuj kiuj diras: < Mi estas toksomaniulo, devas memori ke la traktado de dependerco de nikotino, povas esti traktata kun iu kuracisto. Por tio, vi bezonas serĉi medicinan atenton. La plej gravaj estas provi malpliigi la nombron da cigaredoj fumataj. Kiam vi prenas kafejon, trinkante likvoron, kiam vi parolas al la telefono, ktp, vi devas, kia ajn estas la prezo, eviti fumi.

Dome vi devas forigi la tindrujon kaj cindrujon. Vi devas demandi al amikoj kiuj li ne fumas ĉirkaŭ vi, kaj nek ene de la domo. Havanta fumantaj kiu dividas kun vi ĉirkaŭanta hejma, vi bezonas konvinki ilin por deteni fumi, kaj ankaŭ por ne fumi en la domo. Estas necesa memori el la profitoj kiam ili haltas je fumi.

Ni ĉiuj scias ke fumi estas malutila al la sano. Iuj fidinda datumo ni pruvi kiom estas danĝera la cigaredo. Por ĉiu jaro, pli ol 200.000 personoj mortas pro tabako dependeco. ĉirkaŭ 10 personoj mortas ĉiutage pro cigaredo konsumo. Feliĉe, ke iuj mezuroj jam prenitaj, kun leĝoj kiujn malpermesas la konsumon endome. Kaj tiu iniciato, donas bonajn rezultojn. Atendas ne nur plibonigi la kvaliton de vivo de la individuo fumanto, sed de tuta socio. Sekve, ni devas preni en konsideron, ke fumado estas ne nur iu atitide individuo, sed ankaŭ sociaj. Ĉar, kiam ili peri la fumo etendas, ĝi estas aspirita de aliaj, kaj ĉar ĝi estas malutila je pli ol la fumanto mem. Lasi fumi havas multajn avantaĝojn al la vivo de la fumantoj, kaj ankaŭ el iliaj familioj. Kara leganto, lasanta je fumi, nur profiti lian vivon, sed ankaŭ al aliaj personoj vivantaj ĉirkaŭ vi. Kalkuli kiom personoj vi povas savi, kiam vi ĉesi je fumi. Tial vi povas savi ĝui tian rabatojn interrete, vojaĝoj, elkonduki vian familion al agrabla restoracio aŭ eĉ kial ne, la traktado en salono. Sekve jam pravigis elspezado por ke elspezado doni el sia propra sano kaj tiujn de siaj kunuloj.

 

                                                                  **************************

 

Sincere al vi,  ZORGATO  DE  LA  MUZOJ.

COMMENT ARRETER DE FUMER?

Lundi 20 août 2012

 Comment arrêter de fumer.

Les fumeurs affirment que le tabagisme leurs donne plus d’énergie, et plus d’encouragement. À travers ces déclarations, on voit que la cigarette a sans aucun doute, un effet stimulant. Toutefois, lorsque l’on pratique des sports, et avoir une alimentation saine, bien dormir la nuit, sont en fait des mesures qui donnent des meilleures performances, dans les activités quotidiennes d’une personne. On a également déclaré que les fumeurs ont tendance à tenir la cigarette entre les doights, pour leur donner beaucoup de plaisir, et les rituels qui entourent l’acte de fumer, comme allumer une cigarette, le lever à la bouche, ou tout simplement obtenir ce qu’il devienne automatique pour tout fumeur. Toutefois, les mesures visant à les remplacer, comme empoigner une plume, sucer des bonbons, ou pratiquer une activité manuelle, comme la peinture, la menuiserie, la couture, etc, peuvent être très utiles. Voyons quels sont les avantages, lorsque vous arrêtez de fumer, et pour ceux qui disent que fumer réduit le stress, et dans ce ca, il faut se rappeler qu’il ya d’autres façons de réduire le stress, par exemple, la pratique d’activités physiques, de la musique, une bonne douche, les voyages, la lecture d’un bon livre, et bien des autres choses très agreables.

Pour ceux qui disent qu’ils sont déjà viciés, ils doivent se rappeler que le traitement de la dépendance à la nicotine, peut être traitée avec des certains médicaments. Et pour cela, il faut consulter, le plus tôt possible, un médecin. Le plus important est d’essayer de réduire le nombre de cigarettes fumées pendant la journée. Lorsque vous êtes en train de boire du café, boire de l’alcool, quand vous êtes au téléphone, etc, vous devez, coûte que coûte, éviter de fumer.

Ayant des fumeurs qui se trouvent toujours avec vous à la maison, il est nécessaire de chercher à les convaincre, qu’ils ne doivent pas fumer dans la maison. Vous devez aussi penser à profiter des avantages lorsque vous vous arrêtez de fumer.

Nous savons tous que fumer est très dangereux pour la santé. Certaines données fiables, nous montrent comme le danger des cigarrettes est nuisible. Pour chacun des exercices, environ 200.000 personnes meurent à cause de la dépendance du tabac. Environ 10 personnes meurent chaque jour à cause de la consommation des cigarettes. Heureusement que certaines mesures ont déjà été prises, avec des lois qui interdisent à l’intérieur, la consommation à l’intérieur des restaurants. Et cette initiative donne déjà de très bons résultats. Et cela devrait non seulement améliorer la qualité de vie des fumeurs eux-mêmes, mais aussi de toute une société. Par conséquent, nous devons prendre en considération, le fait que fumer n’est pas seulement une atitude individuelle, mais elle est aussi social. Car, quand vous procurez à fumer, la fumée aussi est inhalée tant par le fumeur lui-même comme par d’autres personnes. Cesser de fumer a de nombreux avantages dans la vie des fumeurs et de leurs familles. Cher lecteur, cesser de fumer bénéficie beaucoup la vie des personnes. Calculez combien vous pouvez économiser en cessant de fumer. Par conséquent, laisser de fumer contribue non seulement pour votre santé, mais aussi pour la santé de ceux qui vivent autour de vous.

 

                                                      *****************************

 

Avec mes sinceres salutations, je suis:  LE  PUPILLE  DES  MUSES

 

COMO PARAR DE FUMAR.

Lundi 20 août 2012

 

COMO  PARAR  DE  FUMAR.

 

Os fumadores alegam que fumar dá mais energia, e também mais ánimo. Através destas declarações, vê-se que o cigarro exerce , sem dúvida nenhuma, um efeito estimulante. Entretanto, quando se pratica desportos, ter uma alimentação saudável, dormir bem à noite, são realmente medidas que dão um melhor desempenho nas actividades quotidianas das pessoa.

 

Os fumantes costumam também declarar, que ter o cigarro nas mãos dão-lhes muito prazer, e que os rituais que cercam o acto de fumar, tal como acender o cigarro, leva-lo à boca ou simplesmente segura-lo, tornam-se automáticos, para qualquer fumante. Porém, medidas para substitui-los, tais como segurar uma caneta, chupar balas, ou praticar uma actividade manual, tal como pintura, carpintaria, costurar, etc, podem ser assaz uteis.

 

Vejamos quais são os benefícios quando se deixa de fumar, sobretudo para aqueles que dizem, que fumar reduz estresse, e neste caso deve-se lembrar que existem outras maneiras de diminuir o estresse, como por exemplo, praticar actividades físicas, ouvir música, um bom banho, viajar, ler um bom livro, e mais outras coisas do género.

 

Por aqueles que dizem, estou viciado, devem-se lembrar que o tratamento da dependência da nicotina, pode ser tratada com certos remédios. E para isto é preciso procurar um médico.

 

O mais importante é de tentar diminuir o número de cigarros fumados em cada dia.

 

Quando estiver a tomar o café, beber bebidas alcóolicas, quando se encontra no telefóne, etc, é preciso evitar, custe o que custe, de fumar.

 

Havendo algum fumante que divide consigo o ambiente doméstico, é necessário convence-lo que imterrompe o tabagismo, e de não fumar dentro da casa. – Também é necessário se lembrar dos benefícios que desfrutará , quando cessar de fumar.

 

 

 

Todos sabemos que fumar é prejudicial à saude. Alguns dados fiáveis nos demostram quão perigoso é o cigarro. Pois, anualmente, cerca de 200 mil pessoas morrem devido à dependência do cigarro. Cerca de 10 pessoas morrem diariamente por causa do consumo do cigarro. Felizmente que algumas medidas já estão sendo tomadas, como as leis que proibem o consumo em locais fechados. E a tal iniciativa está dando bons resultados. Espera-se não só melhorar a qualidade de vida do indivíduo fumante, mas de toda uma sociedade.

 

Pois, devemos tomar em consideração, que fumar não é somente uma atitide individual, mas também social. Pois, a fumaça quando se espalha, é inalada por outras pessoas, e as causa pois prejudícios mais do que o próprio fumante.Deixar de fumar traz muitas vantagens à vida dos fumantes e das suas próprias famílias.

 

Caro leitor,

parar de fumar somente traz vantagens à sua vida. Calcule o quanto você poderá economizar quando deixar de fumar. Pois, consegue poupar para aproveitar, por exemplo os descontos na internete, para viagens, levar a família para um bom restaurante ou até mêsmo porque não, um tratamento num salão de beleza. Pois, qualquer gasto assim é mais justificado de que gastando para dar cabo da sua própria saúde e da saúde dos seus companheiros.

 

 

                                                                       ********************

 

Com as minhas sinceras saudações, sou sempre:    O PUPILO DAS MUSAS

 

SENPACA DORMO.

Dimanche 5 août 2012

 

 

SENPACA DORMO

 

Kiel ni scias, preskaŭ ĉiuj personoj kutimas multaj fojoj, havi tre maltrankvilan dormon dum la nokto. Sed kio povos kaŭzi perturbojn dum dormado? Ankaŭ oni scias ke malordojnpovas dividi en tri kategoriojn. Ili estas: dissomnioj, parasomnias kaj psiquiatrikaj malordoj aŭ neurológikaj originoj. Malgraŭ tio, la agitata dormo ne estas danĝera, sed la malforteco ke ili originas povas kaŭzi la kapablecon je fragili la pacienton, kaj fari ĝin pli vundeblan, estu tiel fizika kiel psikologia. Sendormeco estas kutime la kaŭzo de sendormeco psikologia deveno. Ĝi ankaŭ povas havi eksteran sendormecon, rilate al ŝanĝo en la paciento kutima medio, kaj ankaŭ alteca sendormeco, povas okazi post subita transiro de malalta altitudo. Ankaŭ oni scias ke malordajn dormojn estas kaŭzitaj de la kuraciloj, kaj ankaŭ pro la supermezura konsumado de alkoholo. Ankaŭ oni devas scii ke la ripetojn je interrompoj de dormo, dum la nokto, povas kaŭzi ankaŭ parasomniojn. Parasomnioj estas kutime konsiderata kiel normalan ĉe la infanoj, sed povas esti malnormala por adoltoj. Ili povas ankaŭ kaŭzi noktajn teruraĵojn, noktan malmoderecon, dorman apneon kaj grincantajn dentojn dum la nokto.

 

Sincere al vi:  ZORGATO DE LA MUZOJ.

Dimanche 5 août 2012

 

 

 

DES SOMMEILS AGITÉS

 

 

 

Comme il est de notre connaissance, presque tout le monde arrive, de fois, d’avoir des sommeils très agités pendant la nuit. Mais qu’est ce qui peut nous provoquer des sommeils pleins de troubles? Aussi, il faut savoir que les troubles du someil peuvent être divisés en trois catégories. Elles sont: les dyssomies, les parasomnies et les troubles d’origine psychiatrique ou néorologique. Malgrès que les sommeils agités ne sont pas très dangereux en eux-mêmes, mais la faiblesse qu’ils sont capables de provoquer, sont capables de fragiliser le patient, et le rendre plus vulnérable, soit tant sur le plan physique que sur le plan psychologique.

 

 Généralement les insomnies sont à l’origine des insomnies d’origine psychologique. Aussi il peut avoir des insomnies extérieures, liées à un changement de l’environnement habituel du patient, et aussi des insomnies d’altitude, pouvant ariver après un brusque passage de basse altitude. Aussi il faut savoir qu’il y a les troubles du sommeil provoqués par la prise des médicaments, et aussi à cause de la consommation très excesive d’alcool. Aussi il faut savoir que les interruptions répétées de sommeil durant la nuit, peuvent provoquer

 

les parasomnies. Généralement les parasomnies sont considérées normales chez les enfants, mais peuvent devenir pathologiques pour les adultes. Ils peuvent aussi provoquer les terreurs nocturnes, l’incontinence noctorne, l’apnée du sommeil et le grincement des dents dans la nuit.

 

 

Avec  mes sinceres  salutaions,   LE  PUPILLE  DES  MUSES.

 

SONOS AGITADOS.

Dimanche 5 août 2012

 

SONOS   AGITADOS

 

 Como é do nosso conhecimento, quase todas as pessoas costumam ter muitas vezes, sonos assaz agitados durante a noite. Mas o que pode causar distúrbios do sono durante a noite? Além disso, é notório de que os transtornos do sono podem ser divididos em três categorias. São eles: dyssomnias, parassonias e distúrbios psiquiátricos de origem neurológica. Apesar de que os sonos agitados, não são perigosos em si mesmos, mas a fraqueza que podem causar são capazes de fragilisar o paciente e torná-lo em consequência, mais vulnerável, tanto física como psicológicamente. A insônia é geralmente a causa da insônia psicológica. Pode também haver insónia externa, relacionada com uma mudança no ambiente habitual do paciente. Também a insónia de altitude, pode acontecer após uma transição súbita de baixa altitude. Também devemos estar cientes de que os distúrbios do sono são muitas vezes causados pelos medicamentos, e também por causa do consumo muito excesivo do alcool. Também deve-se estar ciente de que as repetidas interrupções do sono, durante a noite, podem causar parassónias. As parassónias são geralmente consideradas normais em crianças, mas podem se tornar patológicas para com os adultos. Elas também podem causar terrores noturnos, incontinência noctorna, apnéia do sono e o ranger de dentes durante a noite.

 

Sinceramente sou,  O PUPILO DAS MUSAS.